【ダイエット】禁煙したら体重が10kg増えました。

ダイエット
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私はタバコを20年近く吸っていた。

本数は平均すると1日2箱くらい。

それが半年ほど前にすぱっと辞めた。

理由は入院

腹痛で病院にいったらところ急遽入院となり半強制的に禁煙をすることとなった。

結果的に大腸がんのステージⅡだったのだが今回は大腸がんについての詳細は省略する。

関連記事:【大腸がんブログ1】突然の入院。

2週間ほど入院したのだが、院内が禁煙で外出も禁じられていた私は強制的にタバコを吸えない環境にいたのだ。しかし絶食したことや周りでタバコを吸う人もいなかったからかたいした禁断症状も出ずに禁煙することができた。

生まれてこの方禁煙なんてしたことなかったし、するつもりも全くなかったけど2週間吸わなかったのでこのまま禁煙してみようかなと思ったのがはじまりです。

退院後はラーメンや焼肉を食べた後や仕事でイライラした時など吸いたいなと思う瞬間はあるが今の所まだ禁煙は続いている。

しかし禁煙はできているが代わりにある問題が発生している・・・。

禁煙したら体重が10kg増えました。

禁煙したら体重が10kg増えました。

約半年でなんと体重が10kgも増えてしまった・・・。

私は元々小柄なタイプで身長は165cmほど体重は57kgほどだった。

家に体重計はないので普段体重を図ることはないのだが少し前にドン・キホーテで体重計が安く売っていたので購入してみた。

そして現在の体重を図ったところ・・・

67.8kg

はじめてこの体重を見たときは安い体重計だったし壊れていると思った。

確かに太ったという実感はあった。

実感はあったがまさかそこまでいっているとは思わなかった。少し前まで60kgを超えちゃうかもなぁと言っていたのだ。それが今は60kgなんて楽勝で超えて間もなく70kgだ。

何度か乗り直してみたが体重に変化はなかった。そして家にあったペットボトルを数本置いてテストしてみたが体重計は壊れていない。つもり私の体重は67.8kgだ。

 

禁煙したら太るよって禁煙経験がある友人や同僚に聞いてはいたがまさかこれほどまでとは。

それまでは禁煙したらお金貯まるし時間の節約にもなるし、食べ物もおいしいなどなどメリットしか感じていなかったが思わぬ副作用が発覚した。

禁煙すると太るメカニズム

禁煙をすることによる体重の増加は禁煙した8割の人に起こることらしい。

原因はいくつか挙げられるが

①味覚が正常に戻ることで食べ物を美味しく感じることができ食欲が増すため。

②口が寂しくなることで食べる回収や食べる量が増えるため。

③ニコチンには脂肪が貯まらないようにする抗肥満作用があり禁煙をすることでその効果がなくなるため。

④腸内細菌の変化によって食べ物が体外に排出されず通常よりも多くの脂肪に変換される。また胃の機能が上がることで栄養を吸収し過ぎてしまう。

⑤禁煙をするストレスによる食べ過ぎ。

などが考えられます。

私自身としては①と②は自覚症状があります。以前に比べ食べ物が美味しく感じるので確かに食べ過ぎてしまっているかもしれません。また間食の回数も禁煙前より増えました。③と④に関しては自覚症状とかではなく体内の変化なのでわからないですね。

ただ増加体重は大体2~3kgくらいが多いようで私のように10kgの増加はあまりないみたい・・・。

 

で、私の中でパッとでてきたのは

またタバコ吸ったら痩せれる?

です。

これについて調べてみたのですがオススメされていませんでした。

当然といえば当然なのですが禁煙することによる体重増加のリスクよりも喫煙することでの病気リスクの方が高いのが一番の理由です。また体重減少は少しは効果あるみたいですけどそこまで変化はないっぽいです。

せっかくタバコを辞めれたことだし、多分吸い始めたらまた入院でもしない限りはやめないだろうから禁煙は続けていこうと思いました。

ダイエットを始めます。

私は30代半ばの男性である。

まだ自分は若いと内心思っていたが普通に中年男性である。おっさんである。

鏡を見てみるとTheおっさんというようなお腹周りだけぽっこりと出ている中年太りという太り方だ。

なのでこれを機にダイエットをしようと思う。

ジムなどに通うことも考えたが今はそもそもコロナウイルス問題で営業していないし、ひとまずは無料でできることからはじめようと思う。

これを書いている現在(2020/4/11)の段階ではひとまず抗がん剤治療も予定の8クールを終えることができひと段落しているので体力回復のリハビリも兼ねて軽い運動と食生活の見直しからはじめていこうと思っている。

現在の体重:67.8kg

目標体重:60kg

夏までを目安に頑張るぞ!

今回は以上になります。

最後までご覧いただきありがとうございました。

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